Meditación: El arte de estar relajado y alerta

por / Miércoles, 26 marzo 2014 / Publicado enMeditación
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La meditación: es el arte de estar relajado y alerta. Es un estado mental tranquilo y alerta: el cuerpo esta relajado y la mente concentrada.

Es una facultad natural de la mente humana, es la capacidad de concentrar la mente de no hacer nada, es sentarse en silencio. Es un camino individual que cualquier persona puede practicar.

¿Cuál es la diferencia entre relajación y meditación?

En la relajación la mente va de un lado a otro, entre el sueño y la fantasía y el pensamiento el cuerpo está en un estado de bajo tono. En la meditación Los pensamientos quedan a un lado y se experimenta una sensación de armonía es una relajación consciente.

¿Por qué meditar?

Para alcanzar un estado personal en el que el cuerpo esta relajado, la mente tranquila y aprendamos a vivir las sensaciones del momento. Concentrar la mente es el secreto de la meditación. Es mucho más que una técnica de relajación, sirve para aclarar la mente y estar alerta. Es una relajación consciente. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y somos más conscientes de los detalles del mundo que nos rodea. Si meditamos unos minutos cada día, los resultados pueden ser profundos y de larga duración.

Algunos beneficios que podemos alcanzar a través de la meditación son:

En la salud a nivel físico:

  • Relaja la tensión muscular,
  • Disminuye la presión arterial,
  • Estimula el sistema inmunológico y producción de glóbulos blancos, mejora la capacidad respiratoria, aumenta la circulación hacia el aparato digestivo, piel y cerebro,
  • Tiene efectos importantes sobre la actividad hormonal,
  • Equilibra la  actividad de los hemisferios izquierdo y derecho
  • Mejora la capacidad respiratoria

A nivel mental y emocional:

  • Genera una sensación de paz interior y armonía
  • Mejora los procesos de concentración, atención
  • Por lo tanto favorece el aprendizaje y la consolidación de la memoria
  • Mejora la calidad de sueño
  • Favorece la conciencia de uno mismo y de los otros
  • Disminuye procesos de ansiedad, estrés, neurosis, depresión, etc.,
  • Permite llevar a cabo un “Despertar espiritual”
  • Le da sentido a la vida y permite trascender

Cuando la practicamos y la integramos a nuestra vida cotidiana se convierte en algo sorprendente que puede cambiar nuestras vidas, mejorando nuestra calidad de vida.  Es como encontrar “luz en la oscuridad”.

“Lleva la mente a casa. Suelta. Y relájate”          Sogyal Rinpoché

3 Responses to “Meditación: El arte de estar relajado y alerta”

  1. Acostumbro cada mañana buscar articulos para pasar un buen rato leyendo y de esta forma me he tropezado vuetro post. La verdad me ha gustado la web y pienso volver para seguir pasando buenos momentos.
    Saludos

  2. Gabriel dice: Responder

    Muy interesante. Cada vez me convenzo más que debo iniciarme en la meditación. Muy buena página.

    • Gabriel muchas gracias por tu comentario. Nos alegra saber que la página te ha gustado. Si deseas iniciarte en la meditación y vives en Celaya o alrededores estamos a tus ordenes para ayudarte en lo que necesites. Saludos!

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